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La diversification alimentaire & les bonnes habitudes alimentaires

La diversification alimentaire de bébé: le bon moment pour créer des bonnes habitudes alimentaires!

En collaboration avec Lauriane Frichment, nutritionniste et fondatrice de Nutri Family Coach, nous vous proposons 5 conseils pour instaurer les bonnes habitudes alimentaires dès le début de la diversification alimentaire de bébé.

L’importance des 1000 premiers jours

Savez-vous que les trois premières années de votre enfant sont les plus importantes pour renforcer son système immunitaire? Son petit corps est tellement fragile et tout est si nouveau. Son système travaille dur simultanément pour s’assurer que l’enfant a un bon appétit, une bonne coordination pour marcher à quatre pattes et ensuite debout, développer le langage etc. Il s’en passe des choses pendant ses premiers mois/années !

Dès sa naissance, il compte sur nous pour qu’on le nourrisse sainement et ainsi aider son corps à effectuer tout ce travail! Nous avons tous le contrôle sur ce qu’il mange les premières années de sa vie donc profitons-en de bien démarrer la diversification alimentaire.

La variété et la créativité dans l’assiette dès la diversification alimentaire

Les bonnes habitudes alimentaires sont établies très tôt ! Dès que la diversification alimentaire de bébé commence, penser à lui offrir tous les légumes de saisons, une variété de féculents, des protéines maigres, de bonnes graisses.  Pas tout à la fois bien sûr,  mais progressivement et dans le bon ordre – l’idée est de lui proposer une gamme importante de nutriments.

Pas de sucre, pas de sel ! Le palais de l’enfant est neutre, ce que nous pensons être fade ne l’est pas pour lui car il n’a pas d’autres goûts auxquels le comparer. Il a l’opportunité de goûter la vraie saveur de chaque aliment sans que ce soit mélangé à de la crème ou du sel. Utilisez plutôt des vraies épices pour l’aider à développer son palet, dès la diversification alimentaire! Vous trouverez des idées de recettes ici!

Etre à l’écoute de bébé

Nous souhaitons également lui apprendre à écouter son corps. Il sait bien mieux que nous si une nouvelle dent s’apprête à sortir ou s’il couve un petit rhume. Alors ne vous inquiétez pas si le repas de ce soir n’est pas terminé, il mangera mieux demain. Aujourd’hui son petit corps sait que son système immunitaire doit travailler un peu plus pour éliminer les germes du rhume alors son système digestif doit passer au second plan.

Les repas en famille

Il est également important d’établir les repas en famille dès le début de la diversification alimentaire, d’éviter toutes distractions comme l’Ipad ou la télé pendant l’heure du dîner, et de montrer le bon exemple à nos enfants. Ce sont de vraies éponges ; ils observent et répètent toutes nos actions. C’est également une opportunité en or pour nous de mieux manger. Plus excuses dorénavant 😉

Booster le système immunitaire de bébé

Tout commence dans notre système digestif. Un dérèglement dans notre microbiote intestinal peut entrainer une multitude d’évènements indésirables. Alors, inviter les patates douces, les avocats, l’ail, le curcuma, le persil à table ! ll y a une énorme variété d’aliments que l’on peut intégrer dans nos assiettes pour booster notre système immunitaire et donner l’opportunité à nos enfants de démarrer une vie saine.

Si vous souhaitez en apprendre plus sur l’atelier ‘L’alimentation de l’enfant’, n’hésitez pas à nous contacter à info@delikits.com. Vous pouvez également contacter Lauriane si vous avez des questions sur la nutrition à lauriane@nutrifamilycoach.fr

A bientôt pour un prochain article !

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